"하체 운동 싫어요" — 이 말에 "그래도 해야죠"라고 답하면 망합니다

회원이 '하체 운동 싫어요' 하면 대부분 트레이너가 뭐라고 해요?

'하체가 우리 몸의 70%예요' '하체 해야 상체도 커요' '호르몬 분비에 좋아요'

틀린 말은 아닌데, 회원 입장에선 그냥 잔소리예요. 이미 싫다고 했는데 논리로 설득하려 하면 역효과납니다.

진짜 문제는 '왜 싫은지'를 안 물어보는 거예요. 이유를 알아야 전략을 세우죠.

핵심은 회원의 이유를 인정하고, 그에 맞는 대안을 제시하는 것입니다.

솔직히 하체 운동이 재밌기 힘들잖아요. 그래서 환경을 바꿔야 합니다.

그리고 하체 운동 시간을 전체의 30% 이하로 잡아보세요. 50분 PT면 하체 15분, 나머지 상체+코어. 이렇게 하면 거부감이 확 줄어요.

점점 하체 비중을 늘리면 됩니다. 한 번에 바꾸려 하지 마세요.

논리적 설명 말고, 체감하게 만드는 게 진짜 설득이에요.

방법 1: 밸런스 테스트. 한 발로 서서 눈 감기. 하체 약한 사람은 5초도 못 버텨요. '이게 나이 들면 낙상으로 이어져요' 한 마디면 됩니다.

방법 2: 인바디 부위별 근육량. 상체 110%인데 하체 80%? 그래프 보여주면 본인이 알아서 느낍니다.

방법 3: 한 달 후 비교. 하체 넣은 주와 안 넣은 주의 체지방 감소 차이를 보여주세요. 하체 운동한 주가 확실히 빠집니다.

사람은 '들어서' 바뀌는 게 아니라 '느껴서' 바뀝니다.

여기서 중요한 마인드셋 하나. 회원의 선택을 존중하세요.

우리가 전문가긴 하지만, 결국 운동하는 건 회원이에요. 100% 완벽한 프로그램보다 80%짜리라도 꾸준히 하는 게 낫습니다.

하체를 절대 안 하겠다는 회원에게는, 최소한의 하체 요소를 다른 운동에 녹이세요.

이런 건 '하체 운동'이라는 인식 없이 하체를 쓰게 만드는 거예요. 꼼수긴 한데, 효과 있습니다.